Pour prendre la posture de méditation zen, asseyez-vous au centre de votre zafu et croisez les jambes en lotus ou en demi-lotus.
Si vous rencontrez des difficultés et que vous croisez simplement les jambes en tailleur, poussez tout de même fortement le sol avec les genoux. Basculez le bassin en avant au niveau de la cinquième vertèbre lombaire. La colonne vertébrale bien érigée, menton rentré et par là même, nuque étirée, le nez à la verticale du nombril, on pousse la terre avec les genoux et le ciel avec le sommet du crâne.
Posez la main gauche sur la main droite, paumes vers le ciel, les pouces se touchant en formant une ligne droite. Les mains reposent sur les pieds, leur tranchant en contact avec l’abdomen. Les épaules sont détendues. La pointe de la langue touche le palais.
Le regard est posé à environ un mètre de distance sur le sol sans regarder quelque chose en particulier. Le dojo zen de Montpellier, dirigé par Maître Kosen Thibaut, est un lieu dédié à la pratique authentique du zazen. Disciple de Maître Deshimaru, Maître Kosen a reçu la transmission du Dharma en 1984, perpétuant la tradition zen.