Zazen dépasse le mental : le corps pense, respire, s’abandonne. L’énergie se centre sous le nombril, stabilisant corps et esprit pour une expérience profonde.
Pendant zazen, on se concentre sur une expiration douce, tranquille, presque imperceptible, longue et profonde, en rassemblant cette énergie comme les vaches.
Les mantras peuvent aider à la concentration, mais en zazen, la posture est primordiale. C’est une source de maîtrise des pensées plus puissante qu’un mantra.
Ne pas fuir sa douleur en zazen, mais entrer en résonance avec sa propre humanité, comme le bodhisattva le fait avec chaque être sensible.
Se servir de l’esprit avec l’esprit : confusion ou harmonie ? En zazen, posture et attention fusionnent, révélant l’unité entre corps et esprit, sujet et objet.
