Published: 16/09/2013 | Updated: 19/06/2024
Assis·e au centre du zafu (coussin rond), on croise les jambes en lotus ou en demi-lotus.
Si on rencontre une impossibilité et qu’on croise simplement les jambes en tailleur, il convient néanmoins de pousser fortement le sol avec les genoux. Le bassin doit être basculé en avant au niveau de la cinquième vertèbre lombaire.
La colonne vertébrale bien érigée, menton rentré et par là même, nuque étirée, le nez à la verticale du nombril, on pousse la terre avec les genoux et le ciel avec le sommet du crâne.
Posez la main gauche sur la main droite, paumes vers le ciel, les pouces se touchant en formant une ligne droite. Les mains reposent sur les pieds, leur tranchant en contact avec l’abdomen. Les épaules sont détendues. La pointe de la langue touche le palais.
Le regard est posé à environ un mètre de distance sur le sol sans regarder quelque chose en particulier.