Initiation gratuite à la méditation zen, sans inscription ni rendez-vous, zéro expérience requise
| Initiation | Jour | Heure |
|---|---|---|
| Suivie d'un court zazen, spécial débutants | Tous les mercredis | 18 h 30 |
| Suivie d'un zazen avec Maître Kosen | Tous les samedis | 10 h 15 |
(Horaires hors fermetures annuelles.)
Venez découvrir la pratique traditionnelle de la méditation zen Soto lors d’une séance bi-hebdomadaire.
Séance spéciale débutants le mercredi
Le mercredi, de 18 h 30 à 19 h, nous vous proposons une introduction à la posture, qui précède une méditation spécialement dédiée aux débutants à 19 h. Pendant cette séance, nous corrigeons votre posture lors d’un court zazen, avant de vous donner des explications plus approfondies sur la pratique du zen.
Lors de ces séances, vous vous immergez progressivement dans la méditation zen tout en bénéficiant d’un accompagnement attentif.
Séance avec Maître Kosen le samedi
Le samedi, de 10 h 15 à 10 h 50, nous vous proposons une introduction aux bases du zazen dans le dojo, en abordant les points fondamentaux de la posture et de la marche méditative. Cette initiation est suivie d’une séance de zazen avec Maître Kosen, disciple et héritier de Maître Taisen Deshimaru, de 11 h à 12 h 30.
La posture de méditation zen, zazen
Le zazen est la posture de méditation zen, une pratique ancestrale qui remonte aux origines de l’humanité. Cette posture, transmise par des maîtres tels que Bodhidharma et Taisen Deshimaru, ne repose pas sur des textes mais sur une expérience directe du corps et de l’esprit.
Au-delà d’une simple technique de relaxation, le zazen engage tout le corps : le dos bien droit, la tête alignée, les mains en contact avec le bas- ventre. Il unifie corps et esprit et vous fait embrasser et dépasser les contradictions, inconsciemment, naturellement, automatiquement.
Déroulement d’une séance d’initiation à zazen
Lors de votre séance d’initiation à la méditation zen, nous commençons par vous présenter la posture, la respiration et l’attitude de l’esprit à adopter. Vous apprenez à vous asseoir correctement sur un zafu (coussin) afin de trouver une position stable. Puis, vous pratiquez la méditation en silence, face au mur, dans une immobilité totale.
Après une première période de zazen, vous effectuez une courte marche méditative (kinhin), et poursuivez la pratique en mouvement avant d’entamer une seconde session. Enfin, nous concluons l’initiation par un échange, afin de répondre à vos questions et de vous aider à mieux comprendre l’esprit du zen.
Bienfaits de la pratique régulière de zazen
La méditation zen, à travers la posture de zazen, vous offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux. En adoptant cette position assise droite, votre corps retrouve un équilibre naturel entre dynamisme et relâchement, favorisant ainsi une respiration profonde et une meilleure posture.
Cette pratique stimule à la fois votre système nerveux sympathique et parasympathique, renforçant ainsi votre concentration et votre éveil. En alignant votre tête et votre colonne vertébrale, elle unifie votre corps et votre esprit, réduisant le stress et apaisant votre activité mentale. De plus, le placement de vos mains en mudra influence votre conscience, facilitant une présence attentive et une gestion plus sereine de vos émotions.
Sans préparation, coussin fourni
Pour votre initiation à la méditation zen, aucune préparation particulière n’est nécessaire. Prévoyez une tenue sombre, souple et confortable, afin de pouvoir croiser les jambes facilement et ne pas déranger visuellement les autres participants. Évitez notamment les jeans et les vêtements trop serrés.
Le dojo met à votre disposition des coussins de méditation, mais vous pouvez apporter le vôtre. Il vous suffit de venir avec un esprit ouvert et prêt à découvrir la pratique dans sa simplicité.