Des séances d’initiation gratuite à la méditation sont organisées régulièrement. Ouvertes à tous·tes, elles sont l’occasion de découvrir le dojo, la posture et le bouddhisme zen Sōtō.
Posture zen
Assis·e au centre du zafu (coussin rond), on croise les jambes en lotus ou en demi-lotus. Si vous rencontrez des difficultés et que vous croisez simplement les jambes en tailleur, poussez tout de même fortement le sol avec les genoux. Basculez le bassin en avant au niveau de la cinquième vertèbre lombaire.
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Respiration zen
La respiration zen n’est comparable à aucune autre. Très ancienne, on la nommait en sanscrit Anapanasati. Elle ne peut surgir que d’une posture correcte. Elle vise avant tout à établir un rythme lent, puissant et naturel basé sur une expiration douce, longue et profonde.
Esprit zen
Assis en zazen, on laisse les images, les pensées, les formations mentales surgissant de l’inconscient passer comme nuages dans le ciel – sans s’y opposer, sans s’y accrocher. Comme les reflets dans un miroir, les émanations du subconscient passent, repassent et s’évanouissent. Et l’on arrive à l’inconscient profond, sans pensée, au-delà de toute pensée (hishiryo), vraie pureté.