
Et quand on bascule correctement le bassin, la masse abdominale se relâche. On est assis au centre d’un trépied : les deux genoux ancrés dans le sol vers l’avant et le périnée planté dans le sol, sur le zafu, vers l’arrière. Ensuite, on ajuste cet équilibre entre l’avant et l’arrière en modifiant la répartition du poids du corps, soit davantage sur les genoux, soit sur le périnée.
Le périnée, c’est le point situé entre les organes sexuels et l’anus. Une fois ce trépied stabilisé, on ajuste la tête. Il faut relâcher les épaules, étirer la nuque, pousser le ciel avec le sommet du crâne tout en maintenant le menton rentré.
Les deux mains, c’est-à-dire la main gauche placée dans la main droite, sont superposées. Elles sont supportées, ce qui signifie qu’elles ne fournissent aucun effort pour rester horizontales. Elles reposent sur les pieds, à plat.
Les pouces se rejoignent à l’horizontale. Le dessin des pouces ne fait ni vallée ni montagne. Les coudes sont légèrement écartés du buste.
Étirez bien la nuque et rentrez le menton.