Moi, je lâche prise avec le souffle. Je vous donne la méthode la plus directe et la plus géniale qui soit. Après, on peut l’approfondir pendant 20 ans, 30 ans, autant que vous voulez.
Comment devient-on maître de son souffle ? C’est en concentrant son attention. Ça dépend sur quoi on concentre son attention. Si on la concentre sur des pensées ou sur ce qu’on va faire plus tard ou ce qu’on a fait hier, effectivement, on ne lâchera pas prise. Mais on y arrivera si on concentre son attention sur le moment précis où l’inspiration passe à l’expiration et sur le moment précis où l’expiration passe à l’inspiration. Ce sont ces deux points-là sur lesquels il faut commencer à concentrer son attention. Si vous faites cela, simplement cela, vous allez lâcher prise.
Automatiquement, vous allez sentir le bas du corps, les jambes qui se relâchent, vous allez sentir que le bas du corps tombe vers le sol, vous allez vous sentir léger et vous allez vous sentir très bien. Vous allez vous sentir tellement bien que vous n’aurez qu’une idée : « Quand est-ce le prochain zazen ? » C’est souvent comme ça.
Je ne sais pas faire grand-chose. La chose principale que j’ai apprise dans ma vie, c’est le zazen, donc j’essaie de le transmettre aux autres, mais pour moi, c’est primordial. C’est presque l’alpha et l’oméga de toute chose. Et je ne regrette pas d’avoir appris cela dans ma vie.